[體重管理]2009/5/10-12運動瘦身報告--騎腳踏車篇
DearJohn   (dearjohn723)
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2009-05-14 00:25:37 發表
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來報告一下過去三天的運動進度。

自從上回聽了教練對於游泳「蛙式」的說明之後,我感到相當地洩氣,原訂每天早上去游泳的計畫,完全不想執行。沒有實際效果,只有心理自我安慰的運動,就不用浪費時間了,自己還是對自己誠實一點好了,等我學會自由式,再來執行晨泳的計畫吧!

既然早上沒有游泳,那晚上還是得乖乖去運動才行,不過持續每天運動的計畫,星期一(5/10)就破功了。因為那天晚上我們有個家庭聚餐,吃完回到家已經快九點半,雖然還是勉強來得及去健身中心運動(開到十一點),但肚子吃的好撐,在那麼飽的狀態下運動,大概會胃下垂吧?最後只好放棄,在家休息一天。

還好,昨天、今天都有乖乖到健身中心報到。

2009/5/11運動內容:騎腳踏車20min+重量訓練10min+騎腳踏車20min

2009/5/12運動內容:騎腳踏車20min+繼續騎腳踏車20min(因為會做的重量訓練器材全都客滿了,只好繼續騎腳踏車)+重量訓練10min

按照教練的指示,我這個初學者,還是先從比較輕鬆的騎腳踏車開始做起就好了,等再過一陣子,我的體重有了變化,膝蓋的負荷沒那麼大時,再來跑步吧!

騎腳踏車也有很多種選項,最基本的設定,就是可以設定坡度,從Level 1到Level 7、8不等,一般來說,如果設定在Level 4以上的話,騎起來就非常辛苦了,大概相當於45度以上的坡度。我還只是剛開始,所以都把坡度設定在Level 2,這樣騎個20分鐘下來,腿也是有些感覺的。

有時想想,既然主要的運動項目就是騎腳踏車,我何不乾脆就買一台腳踏車,每天騎車上下班就好了?還要每個月繳月費去健身中心運動?再不然,就買一台腳踏車機,放在家裡每天騎,一面騎一面看電視,那不就和在健身中心很像嗎?但我也相信人都是有惰性的,很奇怪,如果腳踏車機是放在家裡,而不是健身中心,最後一定擺脫不了蒙塵的下場,或是變成媽媽晾衣服的所在。還是只有在健身中心,有大家一起運動的氣氛,比較容易持之以恆啊!

減重成績:-1.5KG

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大鳷   (dearjohn723)
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2009-05-14 11:14:13 發表
2

建議~

買腳踏車發電機

瘦身又賺錢

emily   (dearjohn723)
水漾指數 : 336
2009-05-14 20:29:26 發表
3

加油喔

要持續運動的習慣呦

likon999   (dearjohn723)
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2018-05-16 14:11:08 發表
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我是在台中的中國附醫東區做EASY SO課程,是用脈衝調製中頻的電刺激器,幫我做被動式的深層運動而達到減重效果,課程中配合營養師專屬為個人飲食調整,不打針、不吃藥更沒有副作用。上課有三的階段,1.軟化脂肪2.燃燒脂肪3.緊實定型,目前我已經做到第1階段了,體重持續在減少,體脂肪也整個下降了,分享給你參考,也可以撥打電話詢問04-26333543