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[體重管理]如何練習以陳式太極拳減重
kenny0711   (kenny0711)
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2009-05-13 18:03:39 發表
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其實只要能將腰圍縮小3吋以上,很多慢性病自然會改善!

案例:

  •  JimAIG的學生。在一個月的練習後瘦了3公斤,很高興的把以前穿不下的褲子拿出來穿,讓其他同學非常羨慕。基本上我還沒教到擰腰轉胯呢!他就只作熱身及馬弓馬步而已。加上擰腰豈不瘦更多!
  • 這樣的狀況以前也發生在Jason,他的腰圍瘦了3吋,也是來不及改褲子,瘦了6公斤吧!
  • 年紀大的練習,只要肯慢慢練,連老媽、老爸都瘦了8公斤,腰圍也變小了,也是說這功瘦肚子超有效的!假如沒效就是沒練,很簡單!

真正有效的原因,他們個人的毅力就佔了99%(據了解每天都有練習40分鐘以上),正確有效的功法只佔1%。因為功再好,每天不練也是惘然!另外就是改變飲食習慣,吃清淡! 假如你還是喜歡美食,就是註定與慢性疾病結緣,過幾年醫生就會嚴重警告你喜歡的美食都不能再吃了!

有練過基本功的人都會同意,陳拳的練法是的確不同:以呼吸帶領腹部收縮,扭轉到細微的肌肉經絡,而且很強調纏絲精(不是勁,是精,日後有空再解釋)。配合強力的腿腰訓練及還有腹式呼吸。因此,練過的人都同意練功不瘦者,只有二個原因-平常沒練、還有貪吃。

但是減重只是練習陳拳的附加作用而已,因為陳拳主要還是練氣,只有練到氣才會提升我們的新陳代謝。

如何減重的方法:下面是在家練功無效的關鍵!

  • 有沒有擰腰落胯,把馬步蹲好後,再慢慢慢慢慢慢.......的從腳底沿小腿...大腿...腰...任督...肩膀...手臂...手指慢慢做上來.大家都作太快了!要慢才有辦法活....別急!!其實這樣方式從來不流汗的同學,都會冒出汗來,蠻神奇的。
  • 邊看電視邊作,假如邊看電視邊打球,效果當然比較差.因為神意都不在了,氣就散了.最大的問題在於無法體會到經絡的扭動...,因為意識被電視的畫面牽動...可惜!
  • 時間不夠,一般身體要熱絡個30分鐘,然後開始進入脂肪燃燒期,但是很多人就累了休息.因此只有排汗,沒到淋巴循環.所有的運動都要持續30分鐘以上到60分鐘才會燃燒脂肪,假如體重很苗條的人就可以在30分鐘內,....
  • 人說:要練超過1小時沒有時間?答案是:晚上不要看電視或吃晚餐就有1小時了。時間不會是問題,問題在自己願不願意改變生活習慣!
     

多人對於體重無法下降非常困擾,因此用少吃或者減肥食譜甚至吃藥的方式來減重,結果當然是無效,還是會復胖。就這樣週而復始,有時候我看到減重門診的人排了二小時就是要拿減重的葯,我常想為何不利用這時間去運動?

我過去也是如此,平常吃少,體重根本不減,就算減了大吃ㄧ頓就全部回來了。偶而運動,運動後就會吃一頓補償。

放假的生活模式就是:用右小腿開車到某個地方走不超過3,000公尺,然後吃下未來三天需要的熱量及所謂的美食。然後告訴自己有放假了。真的,很無聊。。。。但這是現代人的放假方式,放假過得比上班還糟糕。

經過這年的試驗,發現人的體型跟體重基本上是生活方式及新陳代謝的表現任何藥物、食譜是沒有用的,因為你目前的外型是生活習慣、飲食、運動及新陳代謝的表現,利用外物改變都是暫時性的,因為我們的身體事有記憶能力的。所以按摩永遠治療不了酸痛的道理是相同的。

要減重首要改變飲食的口味,也就是要吃清淡,這對很多人來講難如登天。練習太極拳很會讓人口味變淡!只要原因是經絡比較活了,吃了口味重的食品就會拉肚子跟肩頚酸痛,所以慢慢的就不吃油膩的食物了。

重口味為何不好,因為醬料的卡路里通常高於食物本身,另外豐富的口味就會讓人吃超過所需要的食物。而且醬料沒有一項是好東西(都是人工甘味、色素、防腐劑等組成的)。雖然不見得要吃素,但是一定要吃清淡。所以喜歡口腹之慾的人,註定跟慢性疾病結緣,美食專家傅培梅在癌症臨終前就表示過飲食清淡即可。所以假如你很愛惜你的家人,你就要開始嘗試食求清淡,這不光是為了自己,也是為了他們。

另外喜歡吃重口味的人,由於長期的刺激腸胃,因此胃脾经都不好,除了會有胃酸的毛病外,還有便秘的問題,因此臉多暗沉在臉上四白的穴位。因此人捨本求末,不求飲食控制反而花錢在美容上去進行美白雷射。當然無效,以為表皮是由真皮代謝而來的,身體內部不管理好,只做表面粉刷當然沒有用,因為人的皮膚三個月代謝一次。

另外,胃脾經不好,小腸經也受影響,因此肩膀頚部經常酸痛。這也算身體給你的警訊哦!到下午三點到五點時膀胱經走緩,人就開始疲倦。時間久了,就開始腰酸背痛。

改變生活作息,很多人說沒時間運動;但是有時間看電視、上網、還有吃美食。

建議先改變晚餐的習慣,就是把晚餐時間改成練功時間,或者公司同事一起相約固定下班就是練功一小時再回家。其實早餐吃得好,午餐注意吃,晚餐不吃最好。晚餐不吃很多人受不了(嘴巴癢),我的建議是練功一小時,練功前喝200cc的水,練功時務必熱身好好作(一定要用逆式呼吸),拳架練練,然後經絡打一打拉拉筋。練完再喝200cc的水,如果餓了就喝喝豆漿,吃吃水果(現在吃柳丁、橘子最好)。

再來就是戒掉看電視的習慣,將電視的插頭拔掉,可以的話將有線電視停掉,無聊就開始運動,也就是根自己的身體對話。慢慢的你會發現,你很久沒親近自己的身體,甚至連思想都沒有清澄的時刻。

所以只要開始吃清淡、不看電視運動,體重一定會減一大段。有人提到,可以看電視練功,假如你認同看電視吃飯是好習慣的話,看電視就專心看電視吧,練功就專心練功吧!

實際案例:像有位學員就是照這樣做,一個月就瘦了3公斤。

只要改變習慣就可以改變自己,可以做到一星期,就可以一個月,可以一個月就可以持之以恆,體重會穩定的下降。有的人可以一星期1公斤,再來一個月1公斤,然後到最適體重就停止了。這時候你也養成良好的生活習慣跟慢性疾病說再見了。

如果,這點做不到,抱歉將來註定就是要靠藥物來控制身體的各項指數,就吃藥好了。

提醒一下:西藥是這樣的,控制了血壓就會擾亂心跳中樞,造成慢性腎衰竭。控制了慢性腎衰竭,就會全身倦怠而且心悸。為了控制心悸就再降低心跳,讓心腎循環變慢,就是讓整體新陳代謝變慢,提高罹患癌症的機率。所以很多新陳代謝的病人罹患癌症。有時候,人就是會這樣折磨自己,很不可思議。

有趣的是,大人觀念不對也教育小孩如此,因此現在我看到30幾歲的人比40歲的身體差,40歲的不如50歲的。現在20幾歲的年輕人,按其穴道都痛得不得了。真是應了以前有位醫生跟我說:現代人從小將身體練到壞,然後吃藥維持,最後再希望能將身體練好。

只有改變生活習慣才可以改善自己的身體狀況。但是人總有很多藉口,沒有人可以勉強任何人做任何改變,但是面臨改變的時刻總是會到來的。

等習慣養成,你可以以控制體重,想重點就重點,想輕點就輕點,其實你就可以修心了,因為你已經具備初步管理自己的力量,慢慢你可以管理自己的意念,讓自己心情都處於愉快的狀況。

關於體重,我個人經驗是,若是週六、週日陪家人大吃,體重可以馬上增加1.5公斤,假如下週恢復簡單飲食大概會減掉0.8-1公斤,注意:剩下的0.5公斤就與身體結合了,會慢慢的轉移到身體的器官常駐了。人類慣用大吃作為慶祝的儀式是幾千年的習慣,我雖然不認同,但是還是要配合。

若是我二天不吃晚餐,按照上述方式操作,1.5公斤就很快再見。

注意這裡有個很重要的經驗,就是假如你沒有及時將這1.5公斤的暫時性脂肪用二天的晚餐及運動作掉,後來便會轉化成長駐性脂肪時。

抱歉你屆時就算努力一個月以上也不見可以消掉。因為卡路里它從腸道轉到血管走到腹部後來變成脂肪跑到內臟定居,這需要非常的化學變化,當然要這樣的程序逆轉運動到燃燒肝醣的運動量,這要多努力啊,這比研究美食要費勁。我們的脂肪肝、膽固醇、肌瘤就是這樣養出來的。所以戒掉美食跟戒掉煙癮類似,美食跟香煙差不多,只是像香煙人人討厭,但是美食卻無人能擋。

減肥藥就是利尿劑,它減水不減脂肪,所以吃減肥藥就是長期吃利尿劑就是破壞腎小管的正常功能,初期會水腫,將來要洗腎。屆時千萬不要怪醫生,因為這是自己選擇的生活方式,而且都是自費(其實藥很便宜,但是都賣蠻貴的,真的要吃藥減肥就去藥房買輕瀉劑即可)。雖然這是常識,但是很多人還是聽到減肥藥就有興趣,不吃一下到水腫證明無效是不會放棄的,這跟吸毒也差不多。

減重很簡單,就是練習改變自己而已啊! 

 


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likon999   (likon999)
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發表過的話題
2018-05-16 14:13:20 發表
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